Công dụng của su hào

leduy8294

New Member
Là loại thực phẩm được dùng phổ quát. Thế nhưng, nhiều người vẫn không biết đến công dụng bổ ích của su hào.



Su hào ngăn ngừa đau tim và đột quỵ



Su hào là thực phẩm ít chất béo hòa tan và cholesterol. Điều đó có nghĩa rằng, nó rất tốt cho tim và hệ tuần hoàn máu. Chất béo hòa tan được biết đến là có hại cho thân. Nếu ăn uống nhiều chất này sẽ làm tăng nồng độ cholesterol có hại ở trong máu. Từ đó dẫn đến nhiều bệnh ở tim như đau tim và đột quỵ.


song song, lượng kali dồi dào có trong su hào giúp kiểm soát tốt nhịp tim và giảm những nguy cơ hệ trọng đến vấn đề tim mạch. Hơn nữa, su hào giàu chất chống ôxy hóa nên giúp tế bào ngăn ngừa sự thương tổn bởi các phân tử gốc tự do đi vào cơ thể qua hô hấp hoặc ăn uống. Những phân tử gốc này thường làm tăng nguy cơ đau tim và ung thư.




do vậy, bạn hãy uống nước su hào sau khi tập những bài thể dục về tim mạch để đạt hiệu quả cao hơn. Bên cạnh đó, với hàm lượng phospho cao, nước su hào khi kết hợp với nước táo xanh cũng giúp giảm cholesterol xấu trong thân thể.





Su hào giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể


Mùa đông hệ miễn dịch của chúng ta dễ bị tiến công do sự phát triển mạnh của virus, bởi vậy mà chúng ta dễ bị cảm cúm, ho, xổ mũi và mỏi mệt...



Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn chăm ăn su hào vào mùa đông, nó sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Lý do là trong su hào có chứa rất nhiều vitamin C.



Một bát su hào sống có chứa lượng vitamin C nhiều hơn 1,4 lần so với nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày. ngoại giả vitamin C còn giúp cải thiện sự kết nạp và phục hồi nguồn cung vitamin E cho thân giúp ngăn ngừa lão hóa, mang đến cho bạn làn da tươi trẻ.






Su hào làm hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn


Su hào có hàm lượng chất xơ tuyệt vời cho thân. Một bát su hào có chứa 5g chất xơ, bằng 19% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt bằng cách duy trì sức khỏe của ruột và ruột kết.




Bên cạnh đó, su hào không chỉ mang lại cảm giác no lâu mà còn là thực phẩm tốt cho đường ruột, trị táo bón, đầy hơi…



Khi có vấn đề về tiêu hóa, 1 ly nước ép su hào, cà rốt, táo xanh và cần tây sẽ giúp bạn giảm cảm giác khó chịu.





Su hào giúp giảm cân hiệu quả





dù rằng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng su hào có chứa rất ít calo. Một bát su hào sống có chứa khoảng 36 calo. nên chi su hào là thực đơn lý tưởng cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không làm vượt quá lượng calo.


Hay trong 100g su hào có đến 91g nước và 3,6g chất xơ nên đây là thực phẩm lý tưởng cho những người ăn kiêng.




Ngoài ra, su hào còn chứa hợp chất gây ức chế sự chuyển hóa của đường và các carbohydrates khác thành chất béo, có tác dụng tốt đối với việc giảm cân.


kết hợp su hào cùng các vật liệu khác, như nấu canh với thịt bò, xào với nấm, rau củ, làm salad, trộn gỏi với tai heo, tôm... trong thực đơn hàng tuần, bạn sẽ giảm được lượng calo nạp vào mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho thân.



địa điểm ăn uống
 
Top